다섯 번째, 체중 조절을 위한 행동 요법
체중조절을 위한 식사요법과 신체활동의 증가를 위해서는 여러 가지 장애 요인을 극복해야 합니다.
장애 요인 극복을 위한 방법의 예
- 체중 조절의 목표는 현실적으로 잡도록 합니다.
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식사요법과 신체활동증가를 위한 구체적인 방법을 가지도록 합니다.
예) 운동을 늘리도록 한다 (Ⅹ) → 출퇴근 때 매일 계단을 쓰겠다 (○) - 목표달성 실패보다 성공에 중점을 두고 부족한 부분을 개선시킨다.
- 적정체중에 도달하는 것이 끝이 아니고 유지하는 것이 목표가 되도록 한다.
- 식사량, 활동량, 체중변화 등을 기록하여 변화를 살펴보도록 합니다.
출처 : 보건복지부 · 국립암센터 국가암정보센터『www.cancer.go.kr』